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ポンするめ

Author:ポンするめ
2004年1月に何となく始めたクライミング、クライミングのための減量にと始めたランニング。いつの間にか趣味といえるものになっていました。

夢は大きく、
クライミング V10登攀!
ランニング  サブ3達成!
30代のうちに達成しておきたいですね。

2007年中の膝の故障で、リハビリ中。
2010年もランニングはお休み。
2009年よりロードバイクを開始。2010年は1日に240km乗れるようになるのが目標。

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2010年5月のCliMarathon
クライミング:0日。
バイク:155.5km

<クライミング:肩の故障>
4月21日以降、左肩の故障により登らず5月一杯は休養した。

関節の障害も考えたが、病院にいってもレントゲン→MRIコースが予想され、検査だけで1日以上要するのがバカバカしかったので、病院へは行かず様子をみた。痛みの症状から、ネット検索による棘上筋腱炎(Supraspinatus Tendonitis)であることがほぼ断定できた。治療法は休むこと、ストレッチ、軽負荷による筋トレが良いとのことでしたが、痛みがあるので休養とストレッチのみ実施。
6月6日現在、2回ジムで登ってみたが、痛みはアップ時に一番強く出るのと、運動強度を高めても痛みは出る。痛みの出方を考えると、4年前に経験した腸脛靭帯炎に似ている気がする。ま、何れも使いすぎによって起こる炎症だから、似てる筈ですよね。

6週間休み、指の関節も良くはなっていたものの、登り終わった後の関節の腫れは相変わらず。6月は週3日以上のクライミングはせず、指と肩に負担をかけないように登って行きたい。

<バイク>
Five Boro Bike Tourに折り畳み自転車で参加。ママチャリ的な乗車位置でも肩が痛みながらも楽しく乗れた。以後は肩の様子をみながらだったため、結局2日しか乗れず。

<体重>
5月31日現在 158lbs。運動不足・暴飲暴食の割には体重維持。おそらく、筋肉がそぎ落ちているだけでしょう。

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まとめ | 2010/06/06(日) 21:48 | Trackback:(0) | Comments:(0)
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